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【尿失禁】2.克制水份攝取，尤其是睡前3.避免酒精4.避免咖啡因，咖啡買屋因也是一種利尿劑5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢7.戒煙G2000     8.減肥9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站小型辦公室起來再坐下，微向前頃，再排一次10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，關鍵字行銷最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡11.訓練排尿習慣，先在短時間內固澎湖民宿定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題12.睡的地方離廁所不要濾桶太遠，方便排尿13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，結婚西裝以免尿液外漏14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解15.使用房屋二胎成人紙尿褲


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